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I benefici della camminata veloce per la salute e il benessere

di Concetta Bruno

Non c’e’ bisogno che ti distruggi di fatica per avere risultati… anzi!

Non è necessario sfiancarsi in sedute estenuanti di palestra, o di jogging, o altra attività in cui alla fine si termina l’allenamento stremati. Ricordiamoci che dobbiamo assecondare il nostro organismo, non forzarlo.

Svolgere una moderata attività fisica risulta gia’ straordinariamente positivo ai fini dell’ossigenazione dell’organismo, e quindi in direzione della salute.

Qui mi riferisco a quelle attività fisiche che arrecano piacere nel svolgerle, ma senza eccessivo stress per l’organismo, come la passeggiata, o camminata veloce.

Camminare è un vero toccasana, aiuta a prevenire malattie importanti (come patologie cardiovascolari e diabete) e tiene lontano varie malattie degenerative.

In particolare, studi confermano che chi fa una passeggiata di un’ ora a passo svelto  ha il 31% di probabilità in meno di sviluppare il tumore al colon.

Altri importanti vantaggi principali della camminata sono:

  1. il basso impatto sulle articolazioni;
  2. la facilità di esecuzione;
  3. la possibilità di modulare lo sforzo a piacere partendo da zero.

Camminare favorisce inoltre la motilità intestinale; favorisce anche il lavoro dell’ ormone insulina che metabolizza al meglio gli zuccheri prevenendo il diabete.  Auta inoltre la mineralizzazione ossea (primo passo contro l’ osteoporosi) e mantiene meglio la funzionalità cardiaca allenando il cuore.

Infine, la camminata veloce e l’ allenamento con il Walking aiuta a perdere peso e dimagrire.

Esso, oltre a migliorare la salute e a ridurre stress ed ansia, contribuisce a rilassare la tensione muscolare e aiuta a dormire. La sua azione positiva si esercita sulla circolazione sanguigna, sull’attività neuronale, sull’aumentato rilascio di endorfine.

Le endorfine sono sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà fisiologiche simili a quelle della morfina e dell’oppio, di tipo analgesico ed eccitante. L’aspetto più affascinante ed interessante delle endorfine risiede nella loro capacità di regolare l’umore in senso positivo.

 



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    Umberto
    27 gennaio, 2014 a 12:10

    Pratico da oltre dieci anni la passeggiata a passo veloce al ritmo dei cento passi al minuto. I benefici sono notevoli sotto molti punti di vista e in particolare:
    1) sono dimagrito quasi dieci Kg, associando la passeggiata con una corretta educazione alimentare.
    2) mi sento molto più sereno e meno stressato, passeggiare rilassa, aiuta a scaricare molto nervosismo e aumenta la propria autostima.
    3) mi sento sempre in gran forma e i miei 54 anni li vivo in modo molto giovanile.
    Consiglio vivamente a tutti questa semplice e per nulla costosa pratica fisica. Credetemi starete veramente bene e tutto in modo assolutamente naturale.

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    ALBERTO
    13 novembre, 2014 a 3:53

    Anche io cammino a passo molto veloce con i bastoncini da trekking da circa 6 mesio con benefici eccezionali!!!
    Fatelo anche voi!!!

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